江门市侨乡妇女法律服务中心开展瑜伽减压妇女小组活动

　　为关注贫困母亲的身心健康，缓解精神压力，近日，江门市侨乡妇女法律服务中心开展了瑜伽减压小组活动，活动吸引了15位贫困母亲前来参与，通过参与瑜伽运动，她们在沉重的生活压力下得以喘息和放松，并掌握自我调节的方法。
　　瑜伽锻炼 益处多多
　　据了解，瑜伽已有数千年的历史，是一系列的修身养心方法，通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽通过改善脊柱骨骼、肢体韧度的健康状况，再加上呼吸法对人体内脏器官的按摩、调节内分泌和排除毒素等作用，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种能帮助人们达到身体、心灵与精神和谐统一、放松的运动方式。
　　每周定时定点恒常化开展
　　据项目负责人介绍，瑜伽减压小组活动逢周六晚上定时定点开展，由社工和心理咨询师进行组织协调，在专业瑜伽老师的指导下，组员们进行伸展、平衡、弯腰，调整呼吸，由浅入深，循序渐进，组员亦渐入佳境，逐渐掌握了瑜伽导师教授的瑜伽姿势。此外，大家在参与过程中相互认识，相互分享经验，做到患难与共、相互扶持。
　　“做瑜伽带给我好精神”
　　家住江南街道的陈女士是“心灵关怀立信自强”贫困母亲关爱计划的服务对象之一，她全程参与了瑜伽小组活动，她表示“我一开始接触瑜伽的时候，觉得很难，腰弯不下去、腿申不直，但这里的社工姑娘和瑜伽老师都很好，鼓励我不要着急、慢慢尝试，我现在每个星期来参加，做瑜伽的时候什么都不要想，专心跟着老师完成每一个动作，做完瑜伽后，我觉得全身很放松，最近精神也越来越好了。”
　　本次瑜伽减压小组活动是由江门市妇联主办、江门市侨乡妇女法律服务中心承办的“心灵关怀 立信自强”贫困母亲关爱计划的项目服务内容之一，项目主要的服务对象为精准扶贫中的单亲母亲、低保边缘妇女、外来流动家庭中的贫困母亲，项目通过恒常化的个案辅导、小组活动等专业手法，为贫困母亲提供全方位的支援服务，以人性化的关怀与鼓励，帮助贫困母亲释放压力、调节自我，树立生活自信，微笑地应对家庭、生活和工作的磨砺和挑战。（江门市侨乡妇女法律服务中心）