心灵图卡·看见力量 | 妇女减压赋能OH卡成长小组活动圆满结组

　　为了帮助女性借助OH卡探索自己，缓解日常压力，提升压力觉察与情绪管理能力，激活内在资源与自我效能，近日，云浮市妇联、市妇女儿童活动中心、省妇女维权与信息服务站（云浮站）联合开展的“心灵图卡·看见力量”——妇女减压赋能OH卡成长小组活动圆满结组，活动分4节课进行，共招募了15名妇女参加。

　　此次活动，邀请了国家二级心理咨询师程展老师进行授课。活动中，程老师借助神奇的OH卡牌，在轻松愉快的环境中，带领组员们开启了一场深入自我、释放压力的心灵探索之旅。

　　程老师首先清晰阐述活动中组员要遵守保密、尊重等基本原则，并与组员共同确认。随后引导组员随机抽取第一张 OH 卡，寻找属于“同一世界”或“同一家族”的伙伴，通过“OH卡心有灵犀分组”进行非语言破冰，快速拉近组员距离，打破隔阂，帮助组员建立信任关系。然后让组员进行“故事接龙”环节，在轻松叙事的氛围中初次体验OH卡的投射与联想功能。最后，引导组员进行“蜕变之旅”环节，通过抽取解读OH卡并分享，组员学会了OH卡的基本规则并完成初步自我觉察。

　　本节聚焦“压力与情绪”，探索压力来源，看见并接纳自身的情绪状态。程老师先引导组员进行“回到当下——正念冥想”，然后引导组员先用OH卡将压力源具象化并分享，再抽取文字卡为压力匹配情绪，通过艺术表达，用线条、形状、颜色或者任何想画的符号，将卡牌带给的整体感受画在纸上，以引导性形式帮助成员释放情绪。

　　本节为赋能转折点。程老师以“能量启动”身体活动开场，引导组员通过OH卡与彩虹卡发掘自身优势品质，结合自身经历，回想一个“曾经面对困难，并最终度过的时刻”，并在小组内接受结构化积极反馈，分享“这张卡让我想到自己曾经通过什么方式去克服困难”，组员清晰说出内在力量，并在伙伴见证中确认，从而找到自身内在力量和外部重要的支持性资源。

　　程老师带领大家回顾前三节活动的收获与感觉，借助OH卡，共创“力量图腾”，结合自身需求，制定一周或两周里“小而具体” 的行动计划。最后，“结组祝福——卡片传递”环节将活动推向高潮：每位组员抽取一张彩虹卡，写下另一位组员的名字，亲手传递卡片并送上鼓励。本节结束时，组员们不仅带着清晰的行动计划，更带着同伴的祝福，为整个小组活动画上了温暖而有力的句号。