6种果蔬吃出好身材
来源:中新网 日期:2013-04-10 11:56:00

  中新网4月10日电(生活频道 陈薇伊)俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲,春季不减肥,夏天路人雷。一年之计在于春,女人一年的减肥事业也从春天开始。

  为了在夏天穿上那条最惹火的裙子、热裤,爱美的女人们几乎可以“不择手段”让自己瘦下来。然而,市场上减肥产品层出不穷,网络上减肥秘籍眼花缭乱,到底什么才适合自己?与其道听途说、对比各种方法陷入纠结,不如从日常生活饮食着手,只要管住了嘴巴,就离好身材不远了。那么春天吃什么最减肥?赶紧跟中新网生活频道一起来看看吧。

  葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气,味偏酸、带苦味及麻舌味。可增进食欲,利尿,美白,强化肝功能,减肥,增强记忆力等功效;研究表明,葡萄柚所含的化学物质有助降低人体内胰岛素水平。另外,葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢,对减肥非常有利。

  葡萄柚不仅可以减肥,还有美容功效。它含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。

  不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  柠檬

  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

  柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

  苹果

  苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。

  苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  苹果和一般餐食比起来,热量低很多,但长此只吃苹果,营养不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

   芹菜

  芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2等成分。上火的人大便干燥,天气变热,人体的水分也容易流失,容易造成钾钠不平衡。而吃芹菜就可以轻松解决这个问题。芹菜有润肠通便、调节钾钠平衡的作用。而且芹菜对人体皮肤、神经系统和瘦脸都有帮助。

  芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,而且对皮肤好,可惜芹菜含有吸光剂,吃后晒太阳皮肤容易变黑。

  研究证实,芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量,因此能起到减肥效果。

  西兰花

  西兰花味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富,它比辣椒的含量都高很多。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

  西兰花有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,并且西兰花抗癌功效已经获得了世界的认可。

  此外,西兰花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,因此,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

  胡萝卜

  胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

  胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,增加饱腹感,控制食欲,达到减肥效果,此外还可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

  胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升~30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

  中新网生活频道提醒,在利用水果、蔬菜减肥瘦身的时候,要注意什么时间吃、吃多少的问题,万不可盲目减肥,要注意饮食的科学搭配,健康减肥。(中新网生活频道)


 

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