夫妻沟通要重视两个“四分钟”
来源:广东女性E家园 日期:2013-09-23 14:50:00

  夫妻之间有两个最关键的沟通时间,不知道你是否清楚?其实,它们也只是短短的四分钟而已。第一个四分钟就是每天你们最初见面的四分钟,第二个四分钟则是每天下班后你们再次见面的前四分钟。这八分钟基本上能为你们白天和晚上的心情确定基调。在这八分钟里,你们可以分享对彼此的爱意、兴趣和赞美。当然,这八分钟也可能充满愤怒、控制、挑剔或攻击。这两个时间决定了全天的基调。

  一起来看看你们的沟通模式吧。每天早晨你们是如何进行交流的?是不是和下面这些情况相似:你是沉默的抗拒者?“在喝完第三杯咖啡前,我是不会说话的。”是发号施令者?“OK,还有几分钟就必须吃饭了,我想吃炒鸡蛋、烤咸肉,还要半个柚子。快点,快点,快起床!”或者你是规划专家?“每天早晨我都跟你说,如果你七点起床,你就可以花五分钟舒舒服服地刮胡子,七分钟洗个热水澡,六分钟擦鞋,八分钟穿衣服,四分钟梳头发,为什么你不听呢?每天我都提醒你了!”你们想要什么样的早晨?亲密无间还是独处不受到干扰?有没有一起讨论过什么样的方式最适合你们?

  第二个重要的四分钟则会影响整个晚上的状况。如果你们在这四分钟内有良好的沟通,那么整个晚上你们就会像是在夏威夷海滩上度假那样舒服至极;反之,就会像在寒冷的北极那样,整个晚上都笼罩着寒意。值得一提的是,请在工作和业余生活之间留出一段过渡的时间,这个过渡时间是给你“解压”的时间,这样,你就可以将一天中的压力、挫折、疲劳、愤怒或焦虑都释放掉,不至于让这些不良情绪影响到你和爱人的沟通。

  如果你或者爱人明显感觉到很累,很沮丧,或者身体不舒服时,一定不要讨论严肃的话题或重要的事情。你们可以每天抽出一个时间来商量这些重要的事情,比如某些决策问题,家庭经济问题,夫妻意见不一致的问题等。对于所有决策或需要解决的问题来说,一定要在比较轻松或不受干扰的时间里来进行充分的讨论。

  如果你们之间出现了问题,那么在问题出现时请记下来。当你向爱人提出某个问题或抱怨时,一定要让他(她)明白你确切的想法。此时,你是想让爱人愤怒、防御、拒绝从而导致问题延续下去吗?或者你想要他(她)坦诚一些、合作一些,并且有一些改变?请记住:你提问题的方式决定了爱人的回应方式。例:“你总是不能投入地陪孩子。”更好的表达方式:“很高兴你能花一些时间陪孩子们,孩子们也一定很喜欢你和他们一起玩耍。但是如果你能再多抽点时间陪陪孩子们,我们都会更开心的”。到底是哪些原因阻碍了你们的沟通?是你的情绪、思维、身体状况,还是别的原因?仔细地找找原因,然后有针对性地采取一些行动,你们的沟通就会变得更顺畅。

  来源:中国妇女报

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